piše: Verica Jačmenica, dr. med.
Dvije vrste klimakterija
Pojam „ženski klimakterij“ ili „promjena“ upotrebljava se učestalo. Svi znaju o čemu se radi. Žene se ne stide priznati kada su u toj fazi svojega života. Okolina ima razumijevanja za tu pojavu.
O pojmu „muškog klimakterija“ govori se daleko manje. Sami muškarci o tome ne žele govoriti, negiraju to stanje kod sebe, stide ga se, smatraju da je to nešto sramotno ili znak slabosti. Zbog toga ne traže liječničku pomoć. Ne žele slušati kad im se objašnjava funkcioniranje njihovoga spolnog hormona. Svoje klimakterične poteškoće pripisuju stresu ili raznim drugim bolestima, samo ne hormonalnom poremećaju.
Psihološke karakteristike muškarca
Muškarci nisu navikli otvoreno govoriti o svojim biološkim promjenama ili problemima. Vrlo su sramežljivi, teško se otvaraju čak i najpovjerljivijim osobama. Svoje zdravstvene ili psihološke promjene teško opažaju ili im ne pridaju važnost. Sve što im se zbiva u biološkom pogledu, shvaćaju kao atak na svoju osobnost i na svoj na muški ego. Zato vrlo teško mogu sažeto opisati svojem liječniku što ih zabrinjava. Ne mire se lako s činjenicom da postupno stare. Općenito vrlo teško prihvaćaju sugestije da se jave svojem liječniku. Liječenje doživljavaju kao potvrdu svoje slabosti ili nekompetentnosti. Zato se u društvu o muškom klimakteriju premalo govori, a još rjeđe ga se djelotvorno liječi.
Što je muški klimakterij
To je stanje muškarca kada mu se počinje smanjivati proizvodnja njegovoga spolnog hormona testosterona. Taj hormon nije odgovoran samo za spolnu komponentu života, već on utječe na gotovo sve sustave u muškom tijelu.
Muškarci su u najboljoj biološkoj formi od 30. do 40. godine života. Poslije toga vremena počinju gubiti testosteron.
Kod muškaraca su klimakterične promjene polaganije i diskretnije nego li kod žena.
Testosteron
Kod muške djece 95% testosterona stvara se u testisima, a 5% u nadbubrežnoj žlijezdi. Do 18. godine života stvara se najveća količina toga hormona. Najveća pak dnevna proizvodnja testosterona je između 6 i 8 sati ujutro. Testosteron utječe na sveukupni organizam muškarca. Odgovoran je za muški oblik dlakavosti, za promjenu dubine glasa (mutiranje), za stvaranje spermija i količinu sperme, za čvrstoću kostiju, za razvoj mišića. On oblikuje i muški um. Manjak toga hormona uzrokuje mnogobrojne fizičke i psihičke promjene. Stres, osobito kontinuirani veoma ruši razinu testosterona.
Muškarci – testirajte se sami
Postupno ste postali kronično umorni, tromi, bezvoljni, živčani, iscrpljeni, zasićeni, depresivni, nezadovoljni, prekritični prema svemu. Okolina vas doživljava kao perfekcionista, ali bez ikakvih interesa. Sve se teže koncentrirate na posao, izgubili ste ljubav za svoj posao. Po danu ste često pospani, po noći ne možete spavati, budite se oko 3 sata ujutro. Zbog budućih i planiranih obveza ne možete spavati. Imate povremeno noćne more. Ustajete umorni, bez ikakvog elana. Rad vam je postao tlaka. Radite zato jer morate, a ne jer vas to ispunjava zadovoljstvom. Sve češće se osjećate pod stresom. Ne želite si uzeti predah; smatrate da je odmaranje sramota. Prosuđujete se samo po tome koliko radite. Fanatički se držite ustaljenog dnevnog rasporeda, iako to koji put i nije nužno potrebno. Ako se ne dižete u cik zore, grize vas savjest. Silno vam je stalo do ocjene koju ćete dobiti od svoje okoline. Grčevito se držite zakona i propisa.
U dnu svoga bića nemate ljubavi i razumijevanja za sebe samoga. Ne želite si ugoditi, priuštiti nešto što vas raduje. Forsirate askezu iako ona nije uvijek posve svrhovita. Imate osjećaj kao da ste pregaženi. Žalite se drugima da ste ostarjeli, da ste izluženi, otpisani, da vas je konkurencija na poslu ili u društvu pomela. Osjećate da vam je tijelo mekano, mlohavo, obješeno. Debljate se u struku na račun masti u trbuhu. Imate povremeno bolove u zglobovima i mišićima. Ponekad vas probada u grudima. Zbog toga se bojite srčanih bolesti. Opada vam kosa. Gubite libido (spolnu želju), imate slabe erekcije, testisi vam se smanjuju i potaju mekši. Mlaz mokraće vam postaje tanji, čak i isprekidan ili pak otežano mokrite. Urolog vam je na prostati našao zadebljanja ili povećanje prostate ili upalu prostate.
Ponekad opažate da imate zadebljanja na dojkama. To može biti znak raka muške dojke. Liječnik vas šalje na pretragu (mamografiju), a vi se u sebi bunite jer (pogrešno!) mislite da je to pretraga „samo za žene.“ Osjećate svrbež po koži bez konkretnoga razloga. Ponekad imate trnce ili mravinjanje po tijelu.
Postali ste zaboravni, neodlučni, zatvoreni, mrzovoljni, gubite samopouzdanje. Imate poteškoća u socijalizaciji: teško izlazite u javnost, teško se odlučujete upoznati nove ljude, ne želite se družiti s ljudima.
Govor tijela vam je postao negativističan: često imate prekrižene ruke na prsima. To je znak povlačenja, zatvorenosti, nedostupnosti. Grizete nokte, a da toga niste svjesni, odašiljući time poruku okolini da vam je stalno dosadno i nelagodno. Za stolom u razgovoru držite skupljenu šaku pred ustima. Često stavljate prst u usta ili si dodirujete lice i nos. To je znak nervoze i unutarnje napetosti. U društvu sve više šutite, sve manje se smijete. Sve teže podnosite konflikte u svojoj obitelji, pa se zato izolirate i pasivizirate. Bolno proživljavate gašenje prijašnjih prijateljstava. Govorite polako, jednolično, s dugim pauzama. Jedva smišljate završetak rečenice. Time odajete poruku da vam je svaka tema za razgovor banalna, da vas to opterećuje i zamara. Nemate nikakvih ambicija, hobija niti želja.
Napustili ste svaki oblik tjelesne aktivnosti. Više vas ništa ne veseli. Izgubili ste životnu radoznalost. Opsjednuti ste mišlju da vas nitko ne voli, da nikome niste potrebni, da ste „promašeni slučaj“ bez ikakve vrijednosti. Postali ste indiferentni prema potrebama drugih ljudi oko vas. Nemoguće vam je ugoditi, obdariti vas nečime ili čime razonoditi. Na većinu uobičajenih pitanja odgovarate sa „ne znam.“
Često vam je vruće, pa čak ni zimi ne spavate u pidžami. Pojačano se znojite, povremeno imate napade vrućine u tijelu. Ili ste pak zimogrozni čak i kod ugodne sobne temperature. Ujutro se budite oznojeni i neispavani. Možete imati osteoporozu (pojačanu šupljikavost kostiju) i zbog toga noćne bolove u kostima. Gubite dlačice na prsima i u pazušnim jamama. Lice vam je opušteno, tužno, zabrinuto, bez mimike i bez emocija. Imate sve manje razumijevanja i nježnosti za druge ljude oko sebe. Učestalo se suprotstavljate drugim ljudima čak i zbog beznačajnih sitnica. Zbog toga vas ljudi smatraju nedostupnim, hladnim i službenim. Svim silama ustrajete u svojoj uobičajenoj dnevnoj kolotečini. Nikome ne dopuštate da vam poremeti vašu ustaljenu životnu rutinu. Jadate se na svoj život, ali u njemu ništa ne želite promijeniti. Postajete rob svoje teške naravi.
Shvatite: Sve je to posljedica smanjene proizvodnje testosterona u vašem tijelu.
Liječenje
Ako otiđete liječniku i otvoreno mu iznesete svoje probleme, dobit ćete upute o djelotvornom liječenju. Hormonsko nadomjesno liječenje moguće je pomoću tableta, injekcija, gelova, napitaka ili naljepaka na kožu. Terapija testosteronom vratit će vas u prijašnju hormonalnu ravnotežu, čak usporiti nastanak ateroskleroze i osteoporoze. Poboljšat će vam se opća vitalnost, bit ćete psihički i tjelesno svježiji i čvršći.
Zdrava hrana
Za stvaranje testosterona odgovoran je cink i vitamin B6. Zato vam se preporučaju sljedeće namirnice: integralno brašno, smeđa riža, sjemenke buče i sezama, leća, piletina, puretina, govedina, morska riba, banane, avokado, tuna, mahunarke, jaja, mlijeko i mliječni proizvodi, povrće, češnjak, crno grožđe, voće, maslinovo i suncokretovo ulje. Trebate izbaciti šećer, životinjske masnoće i velike količine svinjskoga mesa.
Uz normalne napore muškarcu treba do tri litre tekućine dnevno (voda, čaj, kava, pivo, mlijeko, juha, sokovi…).
Poruka muškarcima
Nasljeđe od roditelja odgovorno je samo za 25% vašega zdravlja.
Za ostalih 75% utjecaja na svoje zdravlje morate se pobrinuti sami. Sada je vrijeme za to!